۶ غذا که مانع کاهش وزن شما می شود!

روز قرار نزدیک است. حالا یا قرار عاشقانه، یا مصاحبه شغلی و شما میخواهید چند کیلو وزن کم کنید. کاهش وزن یک ایجاد تعادل نسبی بین کاهش کالری ، سوزاندن کالری و ورزش می باشد. برخی غذا شما را از هدف دور می کند. اگر میخواهید به سرعت وزن کم کنید پس از این غذاها دوری کنید. ۶ غذا که مانع کاهش وزن شما می شود!با پرشین فا همراه باشید..

 

۱٫شکر را کنار بگذارید! 

اگر به دنبال کاهش وزن هستید، شکر مصرف نکنید. این یعنی مصرف نوشابه، میوه، کیک و کلوچه، شیرینی ، آب نبات و غیره را فراموش کنید. یک نوشابه متوسط دارای ۸ قاشق شکر معادل با ۷۲ کالری می باشد. برای سوزاندن آن باید حداقل ۱۴۴۰ قدم (نیم مایل) راه بروید. در صورتی که راه نروید این نوشابه  در شکم و باسن شما ذخیره می شود.


۲٫در برابر غذاهای فراوری شده مقاومت کنید!

شکر در مواد غذایی فراوری شده پنهان است. شاید بخواهید یک سالاد بخورید، ولی سس سالاد شما پر از شکر باشد! همینطور سس قرمز، سس باربکیو و خردل هم شکر دارد. از طرفی دیگر غذاهای فراوری شده دارای نمک زیادی هم هستند ولی الان در موردش چیزی نمی گویم چرا که شوکه خواهید شد!


۳٫چیپس نخورید!

هر چیزی که سرخ شده باشد، فرقی نمیکند چه روغنی برای اینکار استفاده کرده باشید، مضر است. اگر میخواهید در زمان کمتری وزن خود را کاهش دهید، از چیپس و سیب زمینی سرخ شده دوری کنید. و همینطور مرغ سرخ شده، بکین و..

با وجود چنین غذاهایی، شما به راحتی پرخوری خواهید کرد. چه کسی میتواند فقط به  یک دانه چیپس بسنده کند؟شما به روغن هایی از نوع امگا ۳ نیاز دارید. پس ماهی سالمون بخورید و لطفا ان را سرخ نکنید.


۴٫نان را تحریم کنید!

نان سفید مانع کاهش وزن شما می شود. در واقع دو برش از نان سفید در روز، شما را ۴۰ درصد به افزایش وزن نزدیک تر می کند. برای کاهش وزن لازم است که هر چیزی که در آن آرد سفید به کار رفته را کنار بگذارید. سعی کنید بیشتر از نان سبوس دار استفاده کنید ولی زیاده روی نکنید.


۵٫قهوه نخورید!

کافئین موجود در قهوه ممکن است به سوزاندن کالری کمک کند. ولی اگر به آن شکر، طعم دهنده، شیر یا خامه اضافه کنید، دیگر خاصیت کافئین اهمیتی نخواهد داشت. قبلا در مورد شکر گفتیم حالا به خامه می پردازیم:

کرم و شیر حاوی چربی زیادی هستند به این منظور که به بزرگ شدن گوساله ها کمک کند. کرم های غیر لبنی از ترنسفت ها ساخته شدند که موجب مشکلات در هورمن ها، مغز و قلب می شود.


۶٫نمک نخورید!

نمک برای عملکرد درست بدن لازم است. بحث ما درباره نمک زیاد می باشد. وقتی شما غذاهای فراوری شده، چیپس، سیب زمینی سرخ کرده و سایر غذاهای نمکی را میخورید، بدن شما به آب نیاز دارد و نمک زیادی در بدن شما رقیق می شود و سطح آن در بدن بالا می ماند. برای کاهش وزن سریع، مصرف نمک را کم کنید.

منبع nutritionexp

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

82 − = 72